-自行车穿锁鞋均速能提高多少「为什么骑行最好要穿锁鞋可省力25增强稳定性」

自行车穿锁鞋均速能提高多少「为什么骑行最好要穿锁鞋可省力25增强稳定性」

首先,在这里我要说的是单车锁鞋,绝对不是职业选手的专利,而是骑行的必然。下面说说穿自锁鞋骑行的好处。如果大家觉得有说的不对的地方,欢迎指正。

随着单车运动的普及,越来越多的单车爱好者纷纷用上了自锁脚踏,也许大部分人从小都是骑车长大的,他们都会觉得自锁完全没有必要,但是很多用过自锁的人都不会再改回以前用水平脚踏的骑行方式,这是为什么呢?

总结起来有两点:

1) 省力

这是对体力消耗很大的有氧运动来说最好的一个功用了。

一般来说可以省力25%,用自锁脚踏,你可以容易得登上以前很费力才能骑上的山坡。特别是长时间骑行就会感觉轻松很多,这是因为一只脚踩下去的时候另一只脚还可以往上提!好像用力都可以加倍了。

也许开始时你会不适应,也许你觉得不得要领,但是用上自锁后动作就自然起来了,有时候你还可以做低速的离座骑行动作,看上去很专业。原来是身体向前倾,前脚踩后脚拉,人车一体感觉十分美妙。可一骑快就又不行了,要不是记得踩忘了拉就是记得拉忘了踩,看来要用一段时间来适应一下,这就是只是两只脚在“齐心协力”带动牙盘旋转一种异常的流畅的感觉。

2) 稳定

用过平踏的人,在颠簸的石头路上都知道必须要去踩住脚踏,不让脚松脱,完全没有用力去踩的想法,但是如果用上自锁就完全不用考虑去用脚找脚踏这个麻烦了。你可以只顾用力踩踏,只要管住车把,抓脚的问题自锁已经帮你搞定了。

用不好自锁也会给你带来危险,用自锁初期也许还不能很快适应,在停车时候一般用惯水平脚踏的人不自觉地在停车的时候才下脚。而这个习惯往往让初学者闹出笑话,踩上自锁的人到了停车再摘脚踏,由于摘下来需要转一下脚踝才能退出自锁状态,需要一个时间,特别是初学者对摘脚踏还不熟练,到这个时候他不能一次摘下脚踏,同时又失去了平衡只好倒向一边的地上,要是一边有汽车的话就比较危险了。所以,建议初学者初期使用都要有个练习下车的过程,脑子里要有停车前摘脚踏的意识。

有好的自锁脚踏还不够,一双好的锁鞋也是必不可少的,鞋的好坏也直接影响到自锁的使用。鞋底要硬,鞋子跟脚,紧但不难受,脱锁的时候,不觉得脚和鞋有什么间隙,这样你就可以充分感受到自锁给你骑车带来的乐趣了。

补充一些,自锁抗颠簸的能力加强,尤其是高速颠簸需要你悬空骑行或者高速颠簸中下山需要重心靠后时,避震系统本来就不好的硬架XC山地车很可能将你的脚颠脱,那你是肯定要摔的。

而在性能方面,强烈颠簸中一般没有自锁系统的是要放慢速度踩在踏板上的,因为这个时候继续蹬踏很可能被颠脱脚而摔,这个时候你可以看见有人臀部悬空双腿加速从你身边冲过,你会很郁闷,而半坡或者终点前的突然加速,使用自锁的人可以说是拥有了两腿的力量,一脚踩一脚猛提,这会令没有自锁系统的人很快感觉腿软,或者加速无力。

长距离骑行使用自锁的好处就更不用说了,它可以让双腿力量分配发生变化,后脚位的腿也可以在提拉中发挥一定作用,这令骑行更不易疲劳且高速度持续时间更长。

自锁系统很重要的一个部分其实是在鞋底,因为自锁鞋通常是不会弯曲的,这可以防止蹬踏力量消耗在足弓材料的弯曲上,也不能更大比例的传达到踏板上,无形中每一脚都在发挥更大的效率。

锁鞋误区:

1)人的腿部肌肉群和骨格节构非常适合蹬踏,但不长于提和拉。

答:自锁不是提拉为主,是使另外一只脚蹬踏的更快而不脱离脚踏才锁足这只脚在脚踏上。也就是说为了更快频率的蹬踏才上自锁。

2)自锁有利于提高踩踏频率,所以运动员非用它不可。

答:错了,单车运动决定了提高蹬踏频率才能减少消耗,而高频率下蹬踏容易滑脚,造成严重的伤害,所以才锁住双脚。自锁广泛用于单车运动爱好者,不仅仅是运动员,实际上,在这个地球上从事单车运动项目的运动员很少(包括三铁)。

3)学会使用自锁要有一个较长的练习过程.要在没有阻碍的场所才能不停地不间断地练习蹬踏,提拉,才能学会如何正确蹬踏和提拉来完成一个平滑的旋转。

答:是的,正常学习自锁需要3-6个月。很多刚上自锁的人对自锁的评价是不可靠的。国内有单车队的教练,要求新队员是在篮球场上练习自锁两个月,把圆画得很圆很省力了,才出去骑长途的。所以,没有使用自锁半年以上的人的评价不具备参考性。

4)在有行人的市区,街道上骑车,一般来说很难保证能不停地骑.自锁的作用发挥不大,且易发生不及时解锁而摔车,伤人伤车。

答:依据第3点,只有穿自锁去炫耀,而不是真正苦练自锁技术的人才会出现在街道上不能解锁的事例。一个对自锁训练有素的车友,解锁完全是习惯。

5)单车锁鞋不利于行走,特别是公路锁鞋,非运动员骑车是到处走走看看,是要下车行走的。

答:自锁鞋是用来骑车的,不是用来行走的。同样的道理:请转告刘翔,告诉他穿钉鞋不利于走路。

(来源:铁三)

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七月的风

唐烨&宋柒

暗恋 校园

(一)

盛夏的风,燥热得让人心烦。高三教学楼,午后的教室里,只剩几位刻苦勤奋的同学在安静地读书。宋柒从教室外面轻轻推开门,身上的热气与室内的冷空气骤然相撞,令她不禁皱起了眉。

随后宋柒默默地回到自己的座位,心里莫名有些烦躁。

后面传来小声的敲击声,不待宋柒回头,只见身旁原本空着的座位出现一个明亮的身影,莫筱晗一脸神秘地看着她。

“哎,宋柒,你知道吗?今天中午我去食堂吃饭,看见方雯夏和唐烨走在一起,你说他俩不会真是一对吧?”莫筱晗低声在宋柒耳边说。

宋柒闻言抿了抿唇,没有搭话。莫筱晗自顾自地继续说道:“我看应该不是,方雯夏就喜欢往唐烨身边凑,唐烨人缘又好,和谁都能处成朋友,他们应该就只是一起吃个饭……”

不想再听有关唐烨的八卦,宋柒打断莫筱晗,“你不困吗?下午第一节是物理,我想睡个午觉了。”说罢,她就从自己桌洞里拿出一个抱枕就要趴上去。

莫筱晗看她这副恹恹的模样便止住了嘴,轻轻拍了拍她的肩膀便回到了自己的座位上。

宋柒静静地趴在抱枕上,双眼缓缓地合上,四周重归寂静,但她的心里却更加烦闷,脑海里那个熟悉又帅气的身影挥散不去……

(二)

下午放学后,宋柒想着班主任杨鸣刚刚找她谈话的事,心不在焉地从教学楼下去,刚要到自己停自行车的地方,身边多出一个明亮的声音,“哎!”,声音的主人瞬间出现在面前。

宋柒看向面前高瘦的男生,他们学校强制要求穿校服,蓝色的校服套在面前的男生身上,竟有一种书生意气,如果不想到他那独特的个性的话。

宋柒淡淡地回了他一句,“怎么了?”

男生嘴角一勾,眼里也有了笑意,语调上扬,“帮我个忙呗,”说着他露出手中的U盘,“你家里有电脑,帮忙把U盘里面的文件用QQ发给我。”

宋柒看了看男生弯弯的笑眼,心里虽有疑惑,但还是轻声“嗯”了一下,有说了一句“好”,便想绕过面前俊秀的身影。

男生听到了想要的回复,自动让开,看着面前有些安静的女孩,刚刚到下巴的短发在夕阳的照耀下染了一层淡淡的红光,不知想到了什么,“你头发打算什么时候留长啊?”,随后又添了一句,“要我说,还是长发看着顺眼,当时你怎么就突然想要减了呢?”

宋柒直直走到自己那辆蓝色自行车面前,把肩上的书包放进车篮里,正要弯下腰开车锁,听到了男生的话,动作顿了顿,随后语气平淡道,“没什么,就是不想留长了。”

这时男生还想要说什么,突然有人喊道,“唐烨!”,男生回头就看到几个穿着球衣的男孩,喊他的人继续道,“快来快来,就差你了”,说罢就随意地把手里的篮球在地上拍了几下。

唐烨匆匆回过头看向宋柒,“那就谢啦,我等你消息,路上小心,我先走了。”说罢转身离去。

宋柒等耳边脚步声远去,才慢慢回过头,看向唐烨离开的方向,隐约还能瞧见几个人说笑的面容。

宋柒心里又想起班主任杨鸣的话,“宋柒啊,你学习成绩好,我们学校今年有意让你去H市一中借读,那里教师资源更好,老师相信你也能适应,你好好考虑一下吧,下周给我答复……”

要离开吗?

宋柒心里是不愿的,她成绩是好,但真要到一个完全陌生的地方,宋柒觉得自己很难适应,她不喜欢改变,更不想再去认识新同学。可是,这里有唐烨,那个让她既想要靠近又想要远离的男孩。

再看看吧,宋柒心里想。

(三)

回到家,宋柒把班主任杨鸣的话跟父母重复了一遍。宋柒的父亲宋国志是位普通的工人,母亲何碧慈在一所幼儿园当老师。

父母对宋柒的教育理念都是尊重孩子的想法,于是这个决定权还是在宋柒手中。

宋柒回到自己的卧室,关上门,打开电脑,从衣兜里拿出那个带有金属外壳的U盘,看了几秒钟,又插进电脑。在打开U盘之后,宋柒的眼睛盯着那个名叫“谭真”的文件,心里忽然生出一股浊气。

宋柒此刻忽然很想笑,却又感到无力扯动嘴角。明知会受伤,却依然渴望靠近,明知他心里的人不是自己,却止不住会幻想。果然不长记性啊。

宋柒没有打开文件,她倔强的自尊心不允许她这样做,哪怕她心里很想这样做,不是出于好奇心,而是想让自己死心。

把文件发给唐烨,对方显示不在线,宋柒没有再发什么便关上电脑。躺在床上,她不禁想起那双爱笑的眼睛,曾经自己也会一看到它就跟着笑起来,只是那双眼里现在没了自己的身影。

(四)

隔天中午放学,唐烨又找到了宋柒,“文件我收到了,谢啦!”宋柒把U盘还给唐烨,还是忍不住装作随意地问道:“这是你的?”

唐烨不在意的回答,“不是啊,这是谭真的,我想帮她处理点东西。”宋柒看了唐烨一眼,随后淡淡回了个“哦”。唐烨这时又问了句,“你今天中午还是回家吃啊?”

“是啊,怎么了?”宋柒回答。 “哦,没事,就随便问问。其实学校食堂的菜挺好吃的,你中午回去挺耽误时间的。”唐烨看着宋柒说。

“我不喜欢排队,感觉麻烦。”宋柒心里想,其实自己是不想看见唐烨和其他人一起吃饭说说笑笑的样子,可能会嫉妒。

(五)

周六上午,莫筱晗约宋柒出去玩,她们来到学校门口的书店。莫筱晗钟爱古风小说,宋柒喜欢诗词,两人每次来到书店都能待上几个小时。

宋柒正看着一本苏轼的词集,耳边传来男女交谈的声音,“哎,谭真,这套资料适合你。”

“是吗?给我,我看一下。”

“嗯,相信我,你多做一些类似的题目,数学成绩会提上去的。”男生的声音停了几秒,又试探时的出声,“要不,下次调位时我们做同桌吧?这样有什么问题你可以随时问我。而且你英语比我好,我也可以请教请教你。怎么样?”

女生一时没有说话,可能在思考,过了一会儿,“可是,雯夏和我一直是同桌,她……”

“没事,我和她商量过了,她可以坐你前面,就看你同不同意了。”

“嗯……那好吧。”

“啊,那就说好了,下周我去找班主任说。”男生带着笑意的声音隔着一排书架传过来,熟悉而陌生,宋柒手里的书一页也没再翻过,脑海里闪过自己与唐烨同桌那段欢快的时光。

与唐烨讨论问题,与唐烨一起上课开小差,与唐烨一起练习元旦曲目,相互嘲笑,相互调侃……太多的欢声笑语,太多的回忆,一点一点将那人的模样刻进宋柒的脑海中,无法抹去。

可惜,如今主角就要换人,宋柒曾经还可笑地认为在唐烨心里有自己的一席之地,若非后来在唐烨的书包里看到谭真的照片,自己不知还要自恋到什么时候。

在那次看到照片后不久,宋柒便和唐烨分开了,不再是同桌。不久,宋柒又在校园里看到唐烨凑在谭真身边说笑,谭真被唐烨的话逗笑的样子令宋柒心里难受,宋柒下定决心便剪了短发,想要忘了唐烨。

(六)

周一课间,宋柒来到办公室找班主任杨鸣,表明自己不愿去H市一中的想法。杨鸣听到后叹了口气,“算了,这是你自己的事,你决定好了就好。”

“嗯,谢谢老师。”宋柒说罢就想离开,这时办公室的门外响起敲门声,“请进。”杨鸣说了声话,进来的人是唐烨,宋柒脑海里突然想起周六“偷听”的场景,心中了然。

“老师,我想申请和谭真做同桌。”唐烨嘴角上扬,语调轻快。宋柒匆匆对杨鸣说:“那老师我先走了。”

宋柒和唐烨擦肩而过时,看到唐烨对自己点了点头。宋柒没有回应,只是快步走出了办公室。

在通往教室的走廊上,宋柒不知自己心里是什么感觉,好像明知道会发生的事终于发生了,但依旧不能接受的那种难受。

算了,是时候放下了,宋柒对自己说。已经为这段单恋的感情多次伤心,既然不可能,不如放过自己,眼不见心不烦,还是保持距离吧。宋柒觉得自己可以做到,只是时间长短的问题。

宋柒是个自律的人,控制不了的感情带给自己的伤害让她不能接受,她会试着改变它,哪怕会再受伤一次。

(七)

这次调位之后,宋柒和莫筱晗成为了同桌,唐烨也如愿以偿地与谭真坐在了一起。

宋柒坐在第二排远离门的窗边,唐烨由于身高的原因仍旧坐在倒数第二排,两人之间几乎隔了整个教室。这样也好,宋柒心里想,她与唐烨可以减少交集。

高三的生活充斥着试卷和考试,日复一日,倒数的数字在逐渐减小,高考在逼近,爱玩的少年也收敛了性子,全体备战的氛围感染了每一个高三学子。

第二次模拟考结束,学校举行了“百日誓师”活动。全体高三学子齐聚操场,在蓝天白云下宣誓。

宋柒没有参加这次活动,唐烨也没有,班主任杨鸣让他们去听一个重要讲座,讲授人是来自H市一中的著名教师。

唐烨和宋柒走在一起,“哎,宋柒,这次考的怎么样?”

宋柒简单地答了句:“嗯,还行。”

“我跟你说,我感觉这次我的英语作文写得不错。”唐烨笑着说。

宋柒看了唐烨嘴角的笑容,默默道:“嗯,那很好。”

“哎,宋柒,你想考哪所大学啊?”唐烨问道。

“南大。”宋柒淡淡地说。

“啊?我还以为以你的成绩回去北大或是清华呢。”唐烨有点惊讶,过了几秒,又说:“不过南大也很厉害,南京很美,我去过那,有一种特殊的气质。”

“嗯,我喜欢南大的天文学,还有它自由的校风。”谈及南大,宋柒眼里仿佛有些许星光,唐烨看到宋柒那明亮的眼神,一时沉默。

“你呢?”宋柒见唐烨不说话,问道。

唐烨回过神来,想了一会儿,说:“我啊,我想去交大,如果发挥得好的话。”

“嗯,加油吧。”唐烨对自己和宋柒说。

唐烨没有再多说什么,宋柒也没有问他想去交大的理由,两人一起听完了讲座,这次短暂的交集是他们高考前最后一次单独相处。

(八)

高考那两天天气很好,宋柒平静地度过了高中生活的最后两天,题目与往常的真题难度差不多,宋柒觉得自己发挥正常。

结束高考后的第二天,全班同学要聚餐,宋柒当天穿了黄色的卫衣配黑色的牛仔,头发已经齐肩。那天,宋柒怀着最后见唐烨的心情,去参加聚餐。

饭店是在市中心的一个商场里,人不算多,宋柒刚进门就看见了莫筱晗,两人便坐在一起聊天。

“宋柒,看到没?方雯夏穿的裙子,还化了妆呢。”莫筱晗对宋柒说。

宋柒跟着莫筱晗的目光,注意力却放到了方雯夏身边的谭真身上。谭真穿着白T恤配蓝色的牛仔,简单而清纯。果真,她是一个有魅力的女孩,宋柒心里想。

之后唐烨进来了,宋柒看到唐烨走向男生那桌,眼睛却转过来看了一眼谭真。宋柒看到了谭真美好的笑容,低下了头。

饭店的菜挺好吃的,可宋柒却没有什么胃口,身边莫筱晗还在说着大学也不能忘了彼此,宋柒脑海里却想的是今天过后可能就再也见不到唐烨了。

天下没有不散的宴席,这顿散伙饭还是走到了尾声。最后有人煽动情绪,有人不禁哭泣,宋柒心里闷闷的。

结束后,宋柒回到家里,待在自己的屋子里,她回想自己的高中生涯,那么短暂,匆匆过去,现在看来,给自己深刻记忆的是那个人,那个让自己深受暗恋之苦的人。

街头篮球里 锁球是什么

就是一个挂,锁定球权,无线拿球,只要球传过一次,就会再次回到他的手上,不过是虚幻的,有的时候就会出现同时两人有球在手上的BUG。开了锁球就没法得分了,得分一律不算,而且降低命中,所以最好是开了再关掉,球在你手里,你也可以得分。不过这挂是最不要脸的挂,我见别人用过,别人和我讲解过,不过我不用的

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